Tips nr 2

Här kommer hälsotips nr 2: Vitamin A förbättrar synen :-) mörkerseendet då. Det ska tydligen vara bra för frisk hud, slemhinnor och för att hålla infektioner borta! Vem vill inte det? Infektioner är bannlysta hemma hos mig. Jag är livrädd för att bli sjuk. 

Detta tips tänker jag anamma. Inte så att jag tänker äta extra kosttillskott eller så, mer att jag ska ha morötter hemma eller välja röd paprika framför gul till exempel. Lever äter jag inte annat än i leverpastej.

 

Gör det du med! :-)

/Diana :-)

100 tips :-)

Hittade en tidning på jobbet där de tipsar kvinnor till en bättre hälsa. Jag tänkte ge er några av de tipsen, trots att ni inte bett om det ;-) Första tipset kommer här:

Sov dig smal! Är man trött är det lätt att ta till sötsaker för att bli piggare, det är vetenskapligt bevisat, tydligen. Jag kan känna av det väldigt tydligt. 

Dessutom orkar man mer och är på mycket bättre humör, hela dagen, om du sover det antalet timmar du behöver. Så det första tipset är: Gå och lägg dig i vettig tid så blir du av med mycket sötsug och impulsfrosserier!

Själv vill jag ha fler timmar på dygnet, jag hinner liksom inte med allt det jag vill hinna med, eftersom min sömn är A och O för att jag ska fungera 16 timmar, minst, på dygnet.

Nu är det läggdax. Jag har haft en bra dag och nu är jag helt färdig :-) Imorgon är det fredag och Melissa vill följa med mig och träna på gymmet. Spännande!

God natt! /D

Onsdag :-)

Jag smet tidigare från jobbet idag så jag kunde hämta Melissa direkt efter skolan. Skönt! Vi tog den sedvanliga onsdagsfikan på Sandhem, dela en pastasallad och en kanelsnäcka, ingen semla med andra ord ;-)

Mumsfilibaba!

Tog en sväng inom Vä bibliotek också. Jag gillar bibliotek, där är så rogivande på nåt sätt. Lånade inget, köpte så många igår, på rea. Skulle kanske lånat istället, det är gratis :-)

Jag och bästaste Ida ska på föreläsning om styrketräning i eftermiddag. Tjohooo! 

Efter det blir det laserdome med scouterna. Hur coolt är inte det!!!

Kram D

Bokrea!!!

Jag älskar bokrea! Det är då jag hittar böcker om träning, motion och nyttig mat som jag kan snöa in i och lusläsa :-) Dessa blev det till mig idag..

Martina Haags bok har jag tittat på måååånga gånger, den har jag velat ha så jag slog till på den. Laila Bagges bok har jag varit nyfiken på så det ska bli kul att kolla i den. Där finns mycket bra och inspirerande recept..

Många fina bilder! 

Det finns träningstips och scheman för både hemma och gymträning :-)

Löpning ligger mig varmt om hjärtat ❤️

Det finns exakta instruktioner för 30 dagar. Verkar riktigt bra om man vill skaffa sig koll på läget. Jag, personligen, har svårt att följa scheman eftersom jag jobbar skift och tröttnar efter ett tag. Sen kanske jag hade behövt det just för att jag jobbar skift, det är ju påfrestande.

Martina Haags heja, heja är högaktuell för mig! Kolla själv ;-)

Göteborgsvarvet är loppet i mitt hjärta ❤️

Passa på att köp böcker på bokrea! Det är nu du kan unna dig sådana du tittat på men varit för snål för att köpa tidigare ;-)

Kram D

Godnattsaga!

Äntligen får jag lägga mig med min godnattsaga/podcast i lurarna. Jag är trött efter en bra och händelserik dag med möten och samtal som varit viktiga för mig :-) 

Jag och Melissa hade mor/dotter prat innan hon somnade. Väldigt mysigt och viktigt! Hon är den bästa! 

Blir mer text här imorgon, lovar :-)

God natt! /D

Spinning intervaller!!!

Det är så vansinnigt äckeljobbigt med spinning intervaller att jag emellanåt funderar på om jag kan gå där ifrån utan att skämmas. Givetvis kan jag inte det utan jag väljer att fortsätta plågas, konstigt nog. Min kondition är helt ok men det är aldrig fel att förbättra den. När jag är på pass vill jag köra på för fullt för att det ska ge resultat, det är väl därför jag blir spyfärdig ibland.

Tiden går fort och snart är det Gbg-varvet-start! Jag ligger bra till, tycker jag. Jag hör i omklädningsrummet på gymmet att det är fler än jag som ska dit och de verkar inte särskilt stressade, inte synbart i alla fall ;-)

För att inte få mer ont i vaderna har jag fått tipset att stretcha dom lite extra och att sitta med dom högt. Det är A som gett mig rådet och jag tänker följa det slaviskt, det funkar säkert! 

Vad ska/har du gjort för din hälsa idag? 

/ D 😊

Handbollsdag med inslag av bio ;-)

Dagen började med handbollsträning för Melissa. Det gick kalasbra! Pratade med en av föräldrarna under tiden och gissa om jag blev impad av att han åkt kortvasan igår!!! Den är 3 mil och tydligen hade vädret varit fruktansvärt! Det hade snöat så mycket att det inte fanns några spår plus att snön hade bunkat sig under skidorna att de blev som styltor. En riktig prestation med andra ord :-)

På väg ur sporthallen såg vi att IFK elit tränade i andra hallen. Vi stannade till för en liten kik på deras träning. Det såg tufft ut :-)

Svårt att fota när de är i rörelse hela tiden.

Det är tydligen populärt att titta på träningarna, vi var inte de enda nyfikna :-)

Vi gick på bio, Melissa och jag, för att se Lego filmen, den var bättre än väntat faktiskt. Rekommenderas varmt!

Efter det blev det hanboll igen :-) Kristianstads damer är på väg från allsvenskan upp till elitserien!!!

Jag och Melissa missade första halvlek eftersom vi var på bio men det vi såg var bra och spännande. Kristianstad vann med ett mål! Härligt jobbat :-)

Målvakten i khk var riktigt bra, tror hon heter Ida. Imponerande hur hon spikade igen. Sen blev hon matchens lirare också :-) Kul!

Imorgon väntas en tuff match för IFK. Självklart är vi där och stöttar!

Vi var ju där i torsdags med, en riktigt tung förlust för det orangea laget :-( Hualia! Inget stämde då så vi hoppas på bättre imorgon. 

Malmö spelade sjukt bra i torsdags! Tror dom blir vassa i slutspelet!

Ikväll myser vi med rabarberpaj som min kära sambo smällt ihop. Rabarber från vår stugträdgård, nedfrusna, är guld värda så här års ❤️

Kramar D

OMG!

Vilken dag alltså... Är man effektiv hinner man med mycket :-) Det har gått i ett hela dagen och nu är min lilla familj äntligen samlad! Vi hänger lite framför tvn och snart är det läggdax.

Hoppas alla haft en bra fredag med massa fredagsmys <3

Kram D

Ajaj :-(

Jag var ute och sprang tidigare idag. Det kändes lite i min vänstra fot men efter en stund gick det över, konstigt nog, för att sätta sig i vänstra vaden istället!!! Shit!

Efter halva rundan fick jag ont i den andra vaden också. Hur är det möjligt? Med andra ord gick rundan väldigt sakta idag :-( Jag hade min sambo som sällskap så jag hade ingen mobil eller runkeeper igång, som tur är, det hade nog stressat mig. Tror att denna rundan är ca 5,8km.

Jag får nog vila från löpning några dagar till(!). Tråkigt men det är förmodligen det bästa just nu :-(

Snart jobb för min del men inte så länge, har tagit ledigt från 18:00, det är ju handbollsderby ikväll! IFK vs Malmö i handbollens mecka dvs Kristianstads arena ;-)

Vi räknar med vinst efter tre raka förluster!!! ❤️

Imorgon är det melissamysfredag!!!! Tjohoooo!!! ❤️❤️❤️

Kram D

Motivation :-)

Mitt närmsta mål just nu är att klara springa hela Göteborgsvarvet 17/5. Det är det målet som gör att jag känner mig motiverad att träna hårt. Hade jag inte haft det hade jag kanske haft ett annat mål men jag vet att jag inte hade varit lika motiverad om jag inte haft något mål. Jag tror att det är viktigt, åtminstone för mig. 

Som det känns i kroppen nu blir det inte några problem för mig att klara av det. Runt kommer jag. Nu vill jag gärna ha en bra tid också vilket kan vara lite svårare. Inte så mycket på grund av mig utan för att jag förmodligen kommer att starta långt bak i ledet och det blir tufft att ta sig fram för att få fri fart.

Har man ett mål är det lättare att känna sig motiverad att jobba för det. Jobbiga stunder känns lite enklare om man tänker på hur bra det kommer kännas när målet är uppnått. Jag brukar tänka på hur skönt det kommer kännas när jag korsar mållinjen efter 2,1 mil, Göteborgsvarvet kommer gå som en dans för mig :-)

Vad har du för mål med din träning? Har du inget mål kan jag rekommendera dig att ha ett. Det blir lättare att känna motivation då, tro mig!

/Diana 🏃

Ont i foten :-(

Av någon anledning fick jag ont i min vänstra fot efter cirkelträningen i söndags. Det sitter liksom på yttre delen av foten och gör riktigt ont :-( Jag tror det var stationen med "snabba fötter" som är boven i dramat. Jag hade svårt för att stödja på foten igår så jag smörjde med zongel, hjälpte lite. Tog en alvedon också och då funkade det. Trodde jag skulle behöva sjukskriva mig, jag går och står hela dagarna...

Idag är det bättre men jag kunde definitivt inte löpträna! Eftersom jag bestämt att jag skulle träna idag fick det bli cykel istället. När jag kom till gymmet testade jag att köra crosstrainer istället. Funkade bra, till min stora glädje!!! Körde 30 min och sen var jag nöjd :-)

Undrar om jag kommer bli förkyld??? Alla nära runt mig är det. Jag vill inte!!!!

Kram D ❤️

Superfrukost m Supergröt :-)

Testa denna gröt!!! Du blir inte besviken! Den är god och nyttig :-) Jag känner mig mätt efter en sån här portion, det säger inte lite ;-)

Pauluns Supergröt sätter guldkant på frukosten. Fördelen med att äta något varmt, typ gröt, till frukost är att man känner sig mätt snabbare. Jag gör det i alla fall! 

Ser inte så gott ut kanske men med lite mjölk är det faktiskt riktigt smaskigt :-)

Näringsvärdet passar mig perfekt! Jag vet att bilden är kass men kameran är usel i min iPhone...

Vill man kan man lägga till en citrusfrukt, apelsin eller grape till exempel, för att få i sig lite extra C-vitamin. Bra förebyggare mot förkylning :-)

Ha en fin måndag!

/D ❤️

Supergröt och collagen!

Köpte denna gröt igår så det blev en tallrik sådant i morse. Lovar att fota imorgon ;-) Det plus ett ägg och en halv grape :-) mumsigt! Frukost är det bästa på hela dagen!

Ett cirkel/challenge pass idag gjorde denna helg fullkomlig! Jag är väldigt nöjd med helgens prestation så jag funderar på att hålla imorgon, vi får se :-)

Hämtade hem ett par burkar Genacol 100% Collagen. Mina har varit slut ett par dagar så jag är väldigt glad för detta :-)

Dessa hjälper framför allt mot värk i leder och muskler. Det är bra! Själv har jag inte så ont i kroppen men min hud blir betydligt bättre och jag sover som en prinsessa, när jag väl sover :-)

Jag kan verkligen rekommendera dessa! Flera jag känner har blivit hjälpta. Ett extra plus är att håret växer snabbare, vilket jag gillar!

/Diana 😊

Kan det bli bättre???

Flanering i stan idag. Testade ett fik borta vid stora torg och de har fantastiska semlor! Kolla!

Jag älskar semlor! ❤️

Detta fik, minns inte vad det heter, är känt för sin nutellakladdkaka men den får jag testa när semlesäsongen är över :-)

Blev lite shopping med. Inne på the body shop! Denna duschgel doftar honung och är alldeles underbar ❤️

Körde power i morse, gick över förväntan med tanke på gårdagens löpning. Vaderna känns lite för korta, om man säger så ;-)

Ett projekt är på G och jag är spänd på hur det kommer bli!!! Kan inte säga mer nu! Fakta och avcheckning måste kollas upp först. Ordning och reda! Jag kommer meddela så fort jag kan :-)

/D 😊🏃💪

Som tåget :-)

Det kändes bra med löpningen i torsdags så jag bestämde mig för att ta en runda igår med. Till min förvåning blev jag flåsig nästan direkt och tänkte att det får bli en liten runda. Men ju mer jag sprang desto bättre kändes det, i hela kroppen, flåset försvann och jag kunde tänka mer på tekniken. Det slutade med att jag sprang strax över milen :-) Riktigt bra gjort av mig, en fredagseftermiddag!

Vi firade alla hjärtans dag med en välbehövlig pizza på Gamlegården. Jag behövde verkligen de kalorierna efter löpningen ;-)

/Diana :-)

❤️❤️❤️

Gissa om jag blev glad när jag hittat vad Melissa gömt i min väska...

Jag fick inte kolla förrän idag, på alla hjärtans dag. Jag plockade upp det i omklädningsrummet på jobbet. 

Tack mitt hjärta! Jag älskar dig med! Alltid!!!

Ha en fin ❤️-dag!

Kram D

Älskade löpträning!

Det finns inte mycket som är bättre än ett bra löppass. Sant! Jag fick möjlighet att löpträna när Melissa var på skoldisco ikväll. Jag räknade med att det skulle vara tungt att springa och jag trodde att jag skulle behöva springa extra sakta. Konstigt nog kände jag mig pigg och fräsch i benen genom hela passet så jag pinnade på ganska bra. Det var isfläckar lite här och var samt en hel del stenhård snö så jag fick ta det lugnare vid det partierna och öka när det var fritt. Det blev nästan 7 km på 44 min, najs!

Trillade gjorde jag en gång. Slog mig inte särskilt, det var mer det att jag blev så paff, helt plötsligt låg jag ner, hann inte registrera att fötterna bara försvunnit....

Discot var kul och när Melissa ville hem var det lagom för mig att sluta springa :-)

Hon och jag var förresten uppe i stan idag och shoppade ny klänning till henne och en liten miniväska som hon kan ha på discot.

Då passade vi på att ta en fika på trendie :-) Jag kanske ska tacka denna underbara kladdkaka för all välbehövlig energi jag hade under löpningen...

Den var sjuuuukt god!

Melissa tog en glass ( som hon inte åt av för hon åt av min kaka ) 

Obligatoriska foton ;-)

Nu känns det gött att gå och lägga sig! Melissa är ledig imorgon så hon och jag ska ta en sväng på stan :-)

Godnatt! /D ❤️

Dagens bild :-)

Hahahaha!!! Va fina vi är ❤️ Det är riktigt skoj att ta mamma/Melissa bilder :-) Särskilt när jag inte ser förrän efteråt att hon gjort grimas...

Hon var inte pigg på att sticka till affären men det fanns inget val, mjölken var slut och vi behövde middagsmat. Idag stod det tacopizza på listan och då vill jag ha så färskt nötkött som möjligt, självklart svenskt, därför köpte jag inte det vid veckohandlingen i söndags.

Melissa vill bara ha tacofärs och riven ost på sin pizza

Sen lägger hon gurkbitar på det. Mumsfilibabba! Mjölk serveras till :-)

Middagsmat är alltid jobbigt att fundera ut därför gillar jag att planera veckans käk på helgen så slipper vi det bekymret i veckorna :-)

/D 😊

Onsdag idag :-)

Vi är hemma från jobb och skola idag. Melissa kände sig inte bra igår men, som tur är, känns det bättre idag. Hon är förkyld men inte så farligt att hon behöver vara hemma imorgon med.

Läxorna till imorgon är gjorda, skönt!

Vi hänger lite i soffan och tittar på tv. Inte så skoj i längden dock :-( Jag hade behövt handla mat så nu sitter jag och funderar över om jag kan ta med M till affären eller om jag måste fixa barnvakt. 

Ha en bra onsdag!

/ Diana 😊

VABRUARI!

Jag har vabbat idag, för första gången på väääldigt länge. Hämtade hem min lilla sjukling vid middagstid och efter det har vi bara myst i soffan, typ. Jag har lagat mat och tvättat mellan mysningarna ;-)

Imorgon väntar ännu mera mys. Vi kommer förmodligen att spela en hel del Wii, det är skoj. Melissa och jag är inte så värst duktiga på det men en och annan bana har vi fixat :-)

Nu ska jag lägga mig med min kära podcast i lurarna. Det har kommit in ett nytt avsnitt på kropp och själ om att hitta motivation :-) intressant lyssning, tycker jag! Motivation kan man inte få för mycket av :-)

God natt! /D (trött som vanligt)

Måndag...

Kunde inte sova natten till idag! Helt sjukt! Jag var vaken hela jäkla natten! Jo, jag somnade förresten nästan direkt efter huvudet fallit ner på kudden, sov ca 30 min, snarkade tydligen också, för att sedan vakna och förbli vaken. Shit säger jag bara! Natten var evigt lång och dagen likaså.

Melissa hade kompis efter fritids så jag kunde sätta mig och bara göra ingenting mer än matlagning, typ. Skönt!

Vi var en runda på maxi också. Melissa gillar böcker så vi tog en sväng om bokhyllorna..

Själv blev jag imponerad av alla tränings och dietböcker som finns i maxis sortiment..

5:2 metoden är fortfarande mycket populär..

Att göra egna jouicer är också populärt liksom lchf-metoden :-)

Om man mixar alla metoder som finns, vad blir det då???

Skulle vilja höra vad folk tycker om de olika metoderna. Någon som provat? Resultat? Intressant tycker jag :-)

Inatt sover jag som en klubbad säl, det vill jag lova, hualia så trött jag är 😴

Sov gott! / D❤️

Söndag!

Helgen går för fort! Helt klart! Redan söndag igen :-(

Vi tog en promenad medans Melissa danstränade i förmiddags. Kändes faktiskt våraktigt och fåglarna kvittrade :-)

Vi utgick från badhuset och gick rundan i vattenriket, linnerundan heter det nog. 

Tivoliparken är fint om våren, vi längtar!

Härligt uteväder idag :-) solen tittade fram och det gläder mig.

Som vanligt så har det varit fullt ös hela dagen. En fika på jobbet med konstlotteridragning. Vi vann inget :-( Sen var det bio för Melissa och veckohandling för oss. Skönt att ha det gjort och veta vad vi ska ha till middag.

Jag har inte tränat idag. Det har blivit att jag skjutit det framför mig hela tiden att det helt plötsligt blivit för sent. Känns inte bra kan jag säga :-(

Imorgon startar en ny vecka med nya utmaningar, helst med några timmars sömn i natt...

Kram D

Helg är härligt!

Vi brukar hitta på åtminstone en aktivitet på helgen, förutom träningar då. Idag blev det bowling

Melissa blir bättre för var gång vi spelar. Idag fick hon fler poäng än mig på första rundan :-)

Här kommer den obligatoriska Melissa/mamma bilden...

Tokigt!!!

Funderar på vem som funderat ut att bowlingskor ska se ut så här.

Inte så snygga...

Nu håller vi kväll! Det är fullt upp imorgon med bl.a. dansträning, löpträning och årsmöte med konstföreningen på jobbet! Hoppas jag vinner en tavla imorgon. Jag har aldrig vunnit något...

Ha en skön lördagskväll! / D ❤️