Tabataintervaller :)

Jag har fastnat för tabataintervaller. Det är riktigt bra. Jag kan verkligen rekommendera det som alternativ till sin träning. Idag körde jag "rumpkapitlet" ur min Bodylicious, 20 sekunder/övning med 10 sekunders vila mellan varje. Jag körde 2 omgångar där andra omgången var varannan upphopp och varannan utfall, knäböj eller sumosparkar. Sammanlagt 8 min. Inte så imponerande men ändå så jag fick upp pulsen och kände mig trött i benen. Till imorgon ska jag ha planerat bättre, då kommer det att svida :)

Jag och Melissa tog en tur till Maxi för att köpa en present åt en kompis som ska ha kalas på söndag. Vi passade på att fynda lite på bokrean :) Hon ville så gärna ha kapitelböcker som hon kallade det. Hon fick några stycken. Det är viktigt att träna läsning så det uppmuntrar jag gärna.

Själv hittade jag lite sånt som jag är intresserad av, träning och hälsa, så det blev ett par böcker till mig med. Det där med GI har jag inte satt mig in i precis tidigare så det ska bli intressant att läsa om det och hitta lite nya recept. Dolph Lundgrens bok kommer också att bli välläst, flera bra övningar, recept och tips mm. Där fanns mer intressant men jag vill kolla på fler ställen innan jag köper mer ;)

Imorgon är det fredag! Jag längtar :)

/Diana

Bodylicious :)

De dagar jag inte har möjlighet att sticka iväg och träna brukar jag köra lite hemma. Jag väljer muskelgrupp/kapitel i min Bodylicious och kör programmet minst två ggr. Jag brukar bli riktigt trött!!! Det bästa med att träna ett sånt litet pass är att det går snabbt. Jag kan inte skylla på tidsbrist eller dylikt. Likt tabataintervaller vilar jag 10 sekunder mellan varje set :) wow så jobbigt!!!

Givetvis blir det inte varje gymfri dag. Det är viktigt med vilodagar, men oftast gör jag något varje dag, stort eller litet, för min hälsa. Det är ett av mina mål :)

/Diana

Skopunkten :)

Det är bara dumt att åka till en skoaffär och försöka välja skor när jag egentligen borde äta ett mellanmål. Jag känner att toleransen och tålamodet ligger på en väldigt låg nivå :(

Vi gjorde ett försök men det blev inte bra. De skorna jag kollade på häromdagen och som jag var för snål för att köpa då, var slut, typiskt! Jag är inte bra på att gå med klackar så höga klackar blir det inte trots att jag tycker att det är snyggt som tusan.

Melissa hade också svårt för att bestämma sig så det blev att vi åkte därifrån utan skor...

Förutom bilden på de hutlöst snygga klackskorna är det bilder tagna på barnskor. Funderar lite på det där med lek med klackskor för barn...hmm???

/Diana

Långhelg :)

En långhelg har det varit för mig och Melissa och vi har haft det riktigt lyxigt med med massor av mys! Vi har haft sovmorgon alla morgnar så det kan bli problem ikväll när vi ska lägga oss tidigt. Melissa brukar säga att problemet inte är att hon lägger sig för sent utan hon är trött därför att vi väcker henne för tidigt. Sant förvisso :)) haha!

På lördagen tog vi en promenad upp till stan för att hyra lite film på Hemmakväll. Vi hittade snödroppar och det måste väl vara ett liiitet vårtecken :) vi är trötta på vinter nu, vi vill ha våååår!!!

Jag hittade inget att hyra men hon gjorde :))

Vi bakade våra favorit chokladmuffins. De är enkla att göra och dom blir fantastiskt goda!

Fredagens träning blev ett grymt cirkelpass. Det är riktigt jäkla jobbigt! Upplägget är helt suveränt med blandning av styrka och konditionsövningar. Jag hängde med bra, jag är nöjd!

Söndagens träning körde jag under tiden som Melissa dansade. Testade löpintervaller på löpband. Körde nästan helt slut på mig själv, puh vad jobbigt det var!!!

Jag är inte mycket för att träna själv i gymmet men det gick bra ändå. Kämpade på med in/utsida lår + benpress (riktigt tungt). Körde ben med skivstång också, knäböj och utfall. Köttade lite på axlarna med, riktigt bra!

Söndagshandlat på Maxi har vi också gjort! Det är bra, det gillar jag, tyvärr fanns inte allt jag behövde så jag får handla lite imorgon med. Inte gilla!

Nu håller vi kväll och ser fram emot en bra vecka :))

/diddimelissa

Skridskofröken :)

Melissa har länge sagt att hon vill bli skridskofröken när hon blir stor. Då hade hon kanske kunnat lära mig :)

Det är säkert 20 år sen jag åkte skridskor så till en början var jag inte så kaxig :) men det gick bättre efter ett tag. Melissa fick också kläm på det till slut och vi hade superkul!!!

Vi hade skoj och väldigt ont i fötterna men åka ska vi snart igen :) Det är en fin ishall vi har i Kristianstad och det var inga problem att hyra skridskor och hjälm.

Jag vet att jag inte har hjälm på mig på bilderna men det var så att Melissas hjälm var trasig att hon fick ta min till jag hämtat en annan och det var kanske dumt men min sambo tog ett par bilder just då.

/diddimelissa

Löpträning :)

När jag ska löpträna måste jag bestämma innan jag börjar hur länge eller hur långt jag ska springa. Jag måste vara mentalt inställd och jag får absolut inte börja tvivla för då är det kört. Musiken i lurarna är också väldigt viktig, den gör minst hälften av jobbet.

Om jag ska löpträna mer än 30 minuter måste jag dessutom se till att jag fått i mig tillräckligt med energi innan för att inte tappa ork pga det. Den biten tycker jag är svår. Det kan också vara problem efter löpningen då jag ska fylla på med ny energi. Om jag tränat på förmiddagen och sen ska arbeta ett kvällspass tycker jag att jag är hungrig hela kvällen. Det kan vara jobbigt för jag äter bra och dricker proteinshakes för att inte förlora för mycket energi.

Det är förmodligen så att jag inte är tillräckligt påläst eller är det så enkelt som att jag inte hittat min "balans". Jag ska definitivt forska i detta, för det är intressant och viktigt.

Passet jag körde igår är jag nöjd med :) löpningen känns bra och flåset börjar kännas bättre. Jag var dessutom duktig som stretchade ordentligt efteråt :) händer inte ofta...

Hittade en grupp på Facebook som heter
Kristianstad löpargrupp. Verkar intressant! Det ska jag spana in och kolla ifall jag kan springa med dom någon gång. Hade varit kul!!!

/diddimelissa

Äntligen måndag???

Det är måndag och jag ska jobba kväll... Melissa har pappavecka nu så min helg var barnfri. Då passar jag på att göra sånt som jag vill göra :) Träna mycket!

Jag tränar de andra helgerna med men inte lika mycket eftersom jag vill vara med mitt hjärta så mycket jag kan.

I fredags var det så lyxigt att jag var ledig och kvällen spenderades i fullsatt arena när IFK mötte Drott...tyvärr med förlust för IFK. Det var nog den mest spännande match jag någonsin sett...

Lördagens träning:

Power/bodypump. Ett jäkligt bra pass där jag kunde öka på vikter både på ben, rygg och bröst. Helnöjd :)

Easy spinning. Jag är inte helt på topp men jag gör ett bra pass ändå. Det är mest för förbränningens skull och konditionens såklart.

Söndagens träning:

Just Dance! Det är så kul att man nästan skrattar :) Jag har dansat en gång innan så det gick sådär, men jag lär mig, det gick bättre denna gången. Detta är ett kul/glädje pass :)

ReShape. Riktigt jobbigt!!! Fem block med tre övningar i varje. Konditionsövningarna är 30 sekunder och styrkeövningarna i 1 minut. Det är riktigt bra träning men ack så jobbigt!!!!

Mycket kvalitetstid med sambon har det blivit. Väldigt viktigt för mig!!!

Nu ser jag fram emot en bra vecka, tre kvällar ska jag jobba och sen har jag lov med Melissa, jag längtar!!!

/diddimelissa

Inspiration!

Bläddrade igenom ett träningsmagasin hemma hos Melissas pappa, minns inte vad det hette, och fann en hel del bra artiklar. Jag kände direkt igen det så jag vet med säkerhet att det stämmer.

Lägger upp ett par bilder (fotade artiklarna) här :)

/diddimelissa

Sweetie???

Köpte denna citrusfrukt igår. Brukar föredra grapefrukt men blev nyfiken på denna sweetiefrukt.

Jag ska inte köpa den igen! Den var allt annat än söt. Den var så besk att både tunga och läppar blev bedövade, som om man varit hos tandläkaren och fått bedövning.

Blääää!

/diddimelissa

Alla hjärtans dag!

Melissa skickade ett gulligt sms till mig så fort hon vaknat. Eftersom jag var på jobbet då det kom var det en glädjande överraskning :) jag blev jätteglad :)

De har hjärtepysslat i skolan och på fritids. Resultatet är bedårande <3

Jag hade lovat Melissa att vi skulle fika på Sandhem i Vä efter fritids idag, och så blev det, jag åt semla och hon åt en annan slags kaka :) gott som tusan!!!

Min älskade sambo överraskade med en Orchide i år med :) jag har fyra stycken i min samling <3 Jag älskar dom alla!!!

/diddimelissa

Påläst!

Det är så skönt och jag kan längta till de stunderna när jag kan sätta mig ner och läsa om träning, hälsa och hälsosam livsstil. Det är det bästa jag vet! Jag läser allt! Jag har hittat några bloggar som jag följer maniskt bl.a. Karins Fitness och Hälsa. Den är väldigt inspirerande :) Den kan jag varmt rekommendera :)

I julklapp fick jag Bodylicious av min sambo. Kanonbra ifall man vill läsa lite fakta och få tips och idéer till sin kost och träning. Där finns program och övningar som verkar kalasbra. Har inte provat något av det än men det ska jag absolut göra.

Det händer att jag köper ett och annat magasin i affären också men i regel känner jag mig alltid lite lurad för många av sidorna består av reklam...

Google är ju bra, vet väl alla, där kan man söka på det mesta inom sitt intresse det har jag gjort. Jag är påläst men det jag har anammat och tror är det viktigaste när det gäller kost och fettförbränning är att man äter ofta, var tredje timme, men lite mindre portioner vid varje måltid.

En annan blogg jag gillar är Annika Sjöö's. Den kan jag också rekommendera :-) Jag kan i och för sig rekommendera alla bloggar jag läser ;) det är roligt och många är väldigt inspirerande men framför allt positiva :)

/diddimelissa

Frukost!

När jag jobbar första skift äter jag frukost två gånger. En gång kl 5:00 och en gång vid ca 8:15. Den första brukar bestå av Kvarg (lätt) och lite yoghurt (0,5 %), valnötter och lite müsli för energins skull.
Det funkar bra :)

Värre är det med den andra frukosten. Då blir det oftast havregrynsgröt med banan och/eller annan frukt. Det går bra men det är den frukosten jag gärna vill ha lite godare och bättre. Bröd äter jag helst inte. Knäckebröd går bra och det har jag haft vid nåt tillfälle.

Imorgon blir det knäckemacka med ägg och kaviar och lite yoghurt till. Det funkar nog... Bara jag slipper gröten, den står mig upp i halsen ;)

Det får bli en runda till affären imorgon i jakt på sånt som kan vara gott och enkelt att ta med sig till jobbet.

/diddimelissa

Benpress :-)

Det var dax för dans idag för Melissa. Jag passade på att köra lite i gymmet.

När jag kör benpress brukar jag köra så tungt att jag orkar 8-10 reps. Först kör jag med båda benen sen kör jag med ett i taget, då har jag halverat tyngden på vikterna ;)

Jag körde tungt för benen idag. Det är jag nöjd med. Körde även lite biceps och axlar med skivstång.

Ska köra lite mer armar och axlar framöver. Det är något jag gärna "glömmer" och jag behöver bli starkare just där :-)

Melissa är nöjd med sin dans, det var kul och jobbigt, tyckte hon. Vi är båda nöjda och glada :-)

Johan Falk!

Jag gillar Johan Falk. De senaste veckorna har vi hyrt och tittat de senaste 5 filmerna, vi har 1 kvar att hyra, nr 4 såg vi igår. Den var spännande, lite för spännande emellanåt...jag fick titta bort :-)

De som vi såg förra helgen var också väldigt spännande. Jag kan varmt rekommendera Johan Falk om man vill ha lite spänning i sin vardag ;-)

/diddimelissa

Lördagsmys :-)

Dagen började lite stressigt för mig. Jag skulle ju helst äta en bra frukost innan träningen 10:00... Det blev en bra frukost till hela familjen, inkl mig, och jag kom iväg i tid till mitt efterlängtade Power-pass!!!

Power/Bodypump är en träningsform som jag gillar skarpt. Bra styrketräning för hela kroppen. Man kan nog säga att det är en typ av intervall också, jag får i alla fall upp pulsen ganska rejält emellanåt, det är bra :-) Till nästa gång ska jag slänga på lite extra vikter när vi kör ben. Utfallen är det lite si och så med, min balans är usel..

Efter lunch körde vi till Elgiganten. Jag hade lovat Melissa att åka dit för att köpa ett nytt spel till hennes Nintendo 3DS. När jag kommer dit blir jag vansinnigt sugen på en ny tv...men jag har inte råd idag heller :(

Ett besök på Lidl för att köpa Kvarg bl.a. och ett besök på Godishuset för det är ju ändå lördag...:-))

Nu myser vi lite i soffan, jag med min IPhone och Melissa med sitt nya spel. Kanske jag får prova det sen :-)

/diddimelissa

Tjusiga kläder!!!

Hittade mycket snyggt på H&M och det blev bl.a. dessa plagg. Jag hoppas att Melissa blir glad för det jag köpt :-)

Det är disco för henne ikväll och efter det ska vi äntligen ha fredagsmyyyys :-) Jag längtar!!!

På H&M finns det massor med snygga och funktionella träningskläder, jag vill ha allt, men till en början blev det ett par tights.

Ingen träning för mig idag heller :( Men imorgon kör vi ett powerpass på morgonen...längtar till det med :-)

Äntligen fredag!!!

/diddimelissa

Hepp :-)

Det var segt att komma upp i morse. Jag var verkligen inte på hugget idag. Hängde ganska länge i soffan efter att jag ätit frukost.

Planen var ju att sticka till H&M för att fixa nåt snyggt till Melissa och tro det eller ej men det damp ner en 20% rabatt-kupong i brevinkastet :-) Perfekt!

Var uppe en snabb runda på stan shoppade lite till henne. Finns mycket snyggt nu till både barn och vuxna :-) Det blev ett par träningstights till mig också. Snygga som tusan :-) lägger upp bilder imorgon.

Ur & Penn hade rea så det blev smycken också. Ett till Melissa och ett till mig :-)

/diddimelissa