Utfall & knäböj :)

Stimuleras vid utfall

Idag blir det ett grymt benpass på gymmet. Jag är laddad med bastant frukost och ska snart bege mig iväg. Känner mig fortfarande snuvig så det blir ingen konditionsträning idag, tyvärr. Jag hade verkligen behövt komma igång ordentligt med löpningen nu.

Istället får det bli ben och bak som får jobba extra mycket idag. Det är viktigt med stark bak och starka ben i sin löpning så det här blir bra ändå :)

Utfall är bra på det viset att oavsett om man kör med eller utan extra vikter, som skivstång eller hantlar, är det en övning som tar riktigt bra.

Knäböj/squats är precis som utfall en riktigt bra övning, med som utan, extra vikter. Det viktiga är att man har rätt teknik så man inte skadar sig. Alltid en rak rygg och spänd mage. Att tänka att man "suger in" naveln mot ryggraden är ett bra tips, då får man en bra hållning i dessa övningar.

På youtube hittar man huuur mycket som helst ifall man söker tips på bra övningar. Man kan hitta hela program med instruktioner som är bra att ta till vid idetorka eller hemmaträning :)

/Diana

Stimuleras vid knäböj