Sitter och surfar lite på nätet och söker på uthållighetsträning, bland annat. Över lag är det intervaller som gäller, det är det absolut mest effektiva när det gäller konditions och uthållighetsträning. Det finns huuur många vis som helst att intervallträna och det är maxpuls hit och maxpuls dit, korta och långa intervaller, som jag inte blir klok på. Jag har aldrig testat min maxpuls. Någonstans känner jag att jag inte behöver det. Jag känner när det tar emot, om man säger så. Det blir för invecklat, för mig måste det vara enkelt annars blir jag trött redan innan passet börjat ;-)
Då är tabata intervaller lösningen :-) Ladda ner en tabatatimer i din telefon eller vad du nu använder dig av. Starta och kör, efter uppvärmning förstås. Kolla här så enkelt det är!
Själv ska jag lägga in dessa löpintevaller i mitt träningsschema. Som det ser ut nu vill jag få in ett till intervallpass i veckan, kör ju spinningen på söndagar och skulle vilja ha ett pass till typ på tisdagar alt. onsdagar. Tisdagar blir nog bäst, tror jag, för att sen köra ett längre löppass antingen torsdagar eller fredagar. Power/bodypump på lördagar är perfekt för mig, funkar varannan lördag då Melissa spelar handboll samma tid. Spinningen på söndagar blir varannan det med pga Funky Kidz.
Oj, vilken röra det blev! Tror jag får ta fram almanackan och planera ordentligt. Melissas träning är minst lika viktig och det vill jag ska finnas med i planeringen. Planering är A & O tänker jag! Hur som helst blir det tabata intervaller för mig imorgon, helst ute :-)
/ D :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar