Bra träning idag!

Passet idag började jag med 2000 m rodd och det var precis jag klarade det inom 10 minuter. Det är så vansinnigt jobbigt!!!

Det är bra uppvärmning för jag behöver inte ro så långt innan jag blivit riktigt varm :)

Idag tänkte jag sätta fokus på ben. Jag gillar att träna benen, det är effektivt och man kan dra på ganska tungt. Jag behöver bra och effektiva pass att köra i gymmet därför fotade jag och skriver upp exakt vad jag körde så jag ska komma ihåg det :)

Insida lår 15*3 reps varvat med

Utsida lår 15*3 reps

Benpress 15*3 reps

Benpress 1 ben i taget 15*3 (lägga till nästa gång)

Körde lite med kettlebells också men till nästa gång ska jag skifta vikterna. 

16 kg kettlebell använde jag till 

Tåhävningar 15*3 (svårt att hålla i den så till nästa gång blir det viktplatta)

10 kg viktplatta hade jag till squats

Knäböj m viktplatta 15*3 (nästa gång kör jag med 16 kg kettlebell)

Utfall ska också läggas till nästa ben-pass. Det får nog bli 15*3 på varje ben utan extra vikt.

Avslutade passet med 20 minuter på crosstrainern. Fettförbränningsprogram på nivå 6 var lagom (och jobbigt).

Nöjd med resultatet av mitt egenkomponerade ben/konditionspass!

/Diana :)